마운자로 9주차 후기이다. 이번주도 기존 주사 날짜를 조정하며 6일차로 마무리했다. 5주차부터 8주차까지 크진 않아도 꾸준히 감량이 이어졌기 때문에, 이번주 마지막 날 몸무게를 확인 했을 때 좀 놀라긴 했다. 뭐 평소보다 바깥 일정도 많았고, 물론 내가 이것저것 많이 먹은 것도 있었지만 말이다.
이번주는 체중이 소폭 증가 한 이유와 5mg을 4주째 투약하고 있는데 식욕 변화는 어떤지, 부작용은 새로 생긴 것이 있는지 등을 알아보겠다.
마운자로 9주차
- 시작 날짜 : 6월 8일 오전 8시 40분
- 투여 용량 : 5mg
- 시작 체중 : 67.1kg
- 6일째 체중 : 67.5kg
- 감량 체중 : + 0.4kg (증량됨!!)
마운자로 9주차 후기 : 체중 변화
빨갛게 빛나는 0.4kg의 위엄. 실제로 이번주는 외식도 많았고 샤브샤브와 훠궈를 자제하지 않았다. 그전까지는 좋았는데.. 구운 고기도 맛있지만, 물에 젖은 고기도 나는 너무 좋아한다. 문제야 문제. 싫어하는 음식이 너무 없어.
그래도 67kg에서 언제 66kg으로 내려가나 했는데 이번주에 내려갔다. 정확히는 내려갔었다. 흑흑. 한번 내려갔으니 조금 더 관리하면 다시 빠르게 내려갈 수 있겠지. 힘내자.
그리고 사람들의 이야기를 들어보니, 생리 주기와 맞물려 호르몬 변화가 클 때는 마운자로의 약효가 조금 저조하다는것 같기도 하다. 그러니 너무 강박을 갖지는 않도록 한다. 내려 갈 것이다.
마운자로 9주차 후기 : 식욕 변화
마운자로 5mg을 유지하고 있는 현재, 식욕 억제 효과는 꾸준히 느껴지고 있다. 음식에 대한 집착이 많이 줄었다. 2.5mg 5주차때처럼 간식이 당기거나 야식 생각이 올라오거나 하지 않는다. 역시나 주사 맞고 3~4일차까지는 세게 느껴지고, 이후부터는 조금 풀어진다. 하지만 과자, 음료, 사탕 등 정제 탄수화물은 아예 생각이 없다. 이런 식습관이 유지가 된다면 요요를 예방하는데 도움이 많이 될 것 같다.
또한 술도 여전히 그대로다. 토요일 밤에 술 먹을 일이 있었는데, 두 종류의 럼주를 밥 숟가락으로 한 숟가락씩만 맛보고 끝냈다. 어떤 술인지 정말 맛만 보고 더 이상 먹지 않았는데도, 도수가 높아서 그런지 취기가 살짝 돌더라. 잠은 멜라토닌 먹지 않았는데도 꿀잠을 잤다. 지금 체지방이 잘 빠지고 몸무게 감량이 잘 되는 데에는 술을 먹지 않는 것도 한 몫하는 것 같다.
어떤 사람은 5mg으로도 식욕 유지가 잘 된다는 반면, 어떤 사람은 억제가 전혀 되지 않아 한 달 뒤에 7.5mg로 바로 올렸다는 사람도 있고- 역시 작용은 사람마다 다르게 나타난다.
10주차에 사용할 주사를 처방받기 위해 병원에 들렸고, 약효가 떨어진다는 느낌이 없고, 부작용도 첫 주 빼고는 없기 때문에 다음 한 달도 5mg으로 진행하기로 했다.
마운자로 9주차 후기 : 식단
마운자로 9주차 식단은 가급적 야채를 많이 먹어보려고 노력했다. 양배추, 숙주, 양파 등을 꾸준히 요리에 넣어주었는데, 문제는 샤브샤브와 훠궈에서 양조절 실패였던 듯. 숙주와 양배추 볶음은 포만감을 주는데 정말 큰 역할을 하는 것 같다.
- 1일차 (6월 8일)
- 아침 : 오코노미야키 남은 것
- 점심 : 바삭명란마요 김밥, 사과 조금
- 저녁 : 노랑통닭 후라이드, 구운 중란 1개
- 2일차 (6월 9일)
- 아침 : 오코노미야키 남은 것, 구운 중란 2개
- 점심 : 닭갈비
- 저녁 : 삶은 밤고구마 50g
- 3일차 (6월 10일)
- 아침 : 삶은 밤고구마 50g, 닭갈비
- 점심 : 하림 닭가슴살바 블랙페퍼, 바삭명란마요 김밥
- 저녁 : 숙주 계란볶음
- 4일차 (6월 11일)
- 아침 : 단백질파우더 30g, 물
- 점심 : 구운 중란 1개, 고구마 100g
- 저녁 : 닭갈비, 숙주볶음
- 5일차 (6월 12일)
- 아침 : 대패삼겹 숙주볶음, 잡곡밥, 구운 중란 1개
- 점심 : 숙주볶음, 닭갈비, 잡곡밥
- 저녁 : 훠궈 (저런식으로 12숟가락 먹었다)
- 6일차 (6월 13일)
- 아침 : X
- 점심 : 소담촌 샤브샤브, 밀크티
- 저녁 : 갑오징어 짬뽕, 탕수육
마운자로 9주차 후기 : 운동
주 1회 댄스 약 50분
주 1회 웨이트 약 50분, 유산소 약15~20분
마운자로 9주차 후기 : 부작용
이번 마운자로 9주차때는 어떤 부작용도 없었다. 아니 굳이 따지자면 피로감? 근데 그건 5mg으로 증량 후 꾸준히 나타나고 있고, 체력이 부족해서 그런 것인지.. 싶은데 점점 나아지기를 기대하고 있다. 사실 운동도 좀 더 해줘야 하는데 이번주는 너무 버거워서 자주 해주지 못했다. 10주차에는 주 2회 댄스와, 주 2회 웨이트를 다시 병행하여 운동량을 원래대로 돌려놓아야 할 텐데 걱정이네.
뭐 어쨌든 결과적으로 이번 마운자로 9주차는 체중 기준으로만 보면 0.4kg 증량이다. 하지만 식욕 억제 효과는 여전히 유지되고 있고, 부작용도 거의 없는 상태다. 저번 주 인바디 검사에서 근육량은 유지되고 체지방만 감소한 결과가 나왔기 때문에 이번 체중 증가도 너무 비관적으로 생각하지 않으려고 한다. 기록을 위해 매일 체중을 재고 있지만 숫자 하나에 흔들리기보다는 장기적인 흐름을 보는 것이 중요하겠지. 돌아오는 10주차에는 간헐적 단식도 함께 시도해 보고, 이전처럼 다시 감량 흐름을 만들어 볼 계획이다. 8월부터 테이퍼링 하며 단약 할 수 있도록.
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