마운자로 다이어트 3주차가 시작되었다. 바늘이 무서운 나는, 여전히 스스로 주사를 놓는 것이 조금 떨린다. 물론 다른 사람이 찔러도 무섭다. 이번엔 왼쪽 상복부에 주사했다. 그리고 주사 맞는 날짜를 일요일로 변경하기 위해서 7일씩이 아니라 8일씩으로 이동하기로 했다. 투여 예정일로부터 4일 이내에는 놓친 주사를 맞아도 된다고 하니까 날짜를 변경해도 괜찮은거겠지.
주의 사항과 주사 방법, 제품 보관법 등 다시 자세하게 읽어보시라.
마운자로 3주차
- 시작 날짜 : 4월 28일 오전 12시
- 투여 용량 : 2.5mg
- 시작 체중 : 71.3kg
- 8일째 체중 : 71.3kg / 5월 5일 오전
- 감량 체중 : 0kg
- 부작용 : 약간의 변비
- 운동 : 주 2회 댄스, 주 2회 웨이트+유산소 약 20분
역시 운동은 나중에 약 끊고도 유지 할 수 있을 정도로 횟수는 적당히 해 주었다. 웨이트는 타겟 부위와 근처에 근육통이 찐하게 남겨질 정도로 열심히 한다. 유산소는 왜 이렇게 재미가 없누.
마운자로 3주차 식단
이번주는 도파민이 터지는 주간이었다. 양이 터진 건 아니지만, 디저트며 과일이며 골고루 다양하게 먹었다고나 할까.
- 1일차 (4월 28일)
- 아침 : 늦잠 X
- 1일차 (4월 28일)
- 점심 : 허닭 스팀 닭가슴살 슬라이스
- 1일차 (4월 28일)
- 저녁 : 한끼통살 닭가슴살, 구운란 2개
- 2일차 (4월 29일)
- 아침 : 늦잠 X
- 2일차 (4월 29일)
- 점심 :
- 2일차 (4월 29일)
- 저녁 : 쭈꾸미 샤브샤브
- 3일차 (4월 30일)
- 아침 : 느타리, 팽이버섯구이, 목살구이, 잡곡밥
- 3일차 (4월 30일)
- 점심 : 루꼴라, 양상추 샐러드, 올리브오일, 발사믹크림, 살사, 쭈꾸미 머리
- 3일차 (4월 30일)
- 저녁 : 오리로스구이, 알배추
- 4일차 (5월 1일)
- 아침 : 방울토마토, 구운란 2개, 살사
- 4일차 (5월 1일)
- 점심 : 강남교자에서 교자2개, 김치만두1개, 칼국수 한접시, 러시아아이스크림?
- 4일차 (5월 1일)
- 저녁 : 방울토마토, 목살구이, 한끼통살 닭가슴살 스테이크 카레맛 (남편과 나누어 먹음)
- 5일차 (5월 2일)
- 아침 : 피검사 X
- 5일차 (5월 2일)
- 점심 : 경양식 돈까스, 야채, 스프, 빵
- 5일차 (5월 2일)
- 저녁 : 감자튀김, 오리머리/오리날개/오리발_오리주방장 (정왕동)
- 6일차 (5월 3일)
- 아침 : 늦잠 X
- 6일차 (5월 3일)
- 점심 : 오리고추장주물럭 (남편과 나누어 먹음), 애플망고
- 6일차 (5월 3일)
- 저녁 : 스팸양파볶음밥, 한끼통살 닭가슴살 큐브 매운맛, 러시아케이크 (남편과 나누어 먹음)
- 7일차 (5월 4일)
- 아침 : 방울토마토, 구운란 2개, 햄버거 2입씩 뺏어먹기
- 7일차 (5월 4일)
- 점심 : 막회 (줄돔, 쥐치, 갑오징어, 담배도다리)
- 7일차 (5월 4일)
- 저녁 : 부추전, 구운란 2개
- 8일차 (5월 5일)
- 아침 :
- 8일차 (5월 5일)
- 점심 : 구운란 2개
중란이라 이렇게 작은가.. 마치 메추리알 같은.
- 8일차 (5월 5일)
- 저녁 : 소불고기, 잡곡밥, 나물무침
마운자로 3주차 식욕 변화
이번주는 특별히 5월 1일 노동절을 기념하여(?) 남편과 DDP에서 데이트를 즐겼다. 물론 맛있는 것도 먹어주었지. 또 주말에는 언니들이랑 꽃놀이도 다녀오고. 다만 2일(토요일)에는 피검사를 앞두고 있었기 때문에 금요일 저녁부터 가볍게 먹어주었다. 연휴라고 지방에도 놀러 갔다 오고, 맛있는 거 먹고! 미친듯이 식욕이 당기지는 않았지만, 골고루 디저트부터 외부 음식을 야무지게 먹어주었으므로 이 정도면 선방했다고 본다.
마운자로 3주차 체중 변화
5월 1일까지 내려가다가 2일부터 다시 득달같이 올라오는 매직.
마운자로 3주차 부작용
이제 피곤함은 거의 없다. 주사를 맞으면 역시 2~4일정도는 속이 조금 부대끼는데, 토하고 싶을 정도는 아니다. 다만 저렇게 열심히 먹었는데 약간 변비가 있다. 2주차때는 설사가 하루 이틀 있었는데 왜 갑자기 변비가…? 일단 4주차도 열심히 진행하겠지만 무게에 변화가 없으면 5mg으로 증량을 할지 그래도 2.5mg로 유지할지, 병원 선생님과 상의를 해봐야겠다.
#마운자로날짜변경
